Nicht nur in Zeiten einer Pandemie ist der Gang an die frische Luft zu empfehlen, sondern jederzeit und zu jeder Jahreszeit. Bewegung unter freiem Himmel ist der perfekte Ausgleich zu dem harten Arbeitsalltag. Joggen ist einer der beliebtesten Sportarten, die junge und ältere Menschen in ihrer Freizeit treiben. Es ist nie zu spät, mit dem Joggen anzufangen, denn du musst hierzu keine besonderen Anforderungen erfüllen, du kannst direkt losjoggen. Natürlich gibt es auch Menschen, die aufgrund von Knieproblemen nicht oder nur eine kurze Zeit joggen sollten, da sie körperlich sonst langfristig Schaden davontragen würden. Joggen musst du aber auch nicht als Sportart sehen, die du zwangsläufig 3-7 x pro Woche betreiben muss. Du kannst auch einfach losjoggen, wenn dir danach ist, dies kann auch einfach nur so zwischendurch mal sein.
Joggen, eine Wohltat für Geist und Körper
Wenn du zum ersten Mal gejoggt bist, wirst du es bereits bei dieser Joggingrunde spüren, das Adrenalin was deinen Körper durchflutet. Dieser Sport befreit, beflügelt und macht einfach glücklich. Besonders wichtig ist die Location, wo du joggen gehst. Nicht jeder hat einen Wald direkt vor der Haustüre, doch das Laufen im Wald, in einem kleinen Waldstück, einer Lichtung ist für die Seele besonders schön. Der weiche Waldboden auf den man so anders auftritt, als auf Asphalt. Das Gezwitscher der Vögel, die lichtdurchfluteten Wege, wenn die Sonne durch hoch gewachsene Bäume blitzt. Das alles allein ist schon ein tolles Erlebnis. Wenn du das täglich so prozedierst, wirst du bald merken, dass es dir psychisch besser gehen wird. Der Wald macht glücklich. Jogging im Wald macht noch glücklicher, da du etwas für deine Ausdauer tust. Du wirst dich danach wie neu geboren fühlen. Vergiss aber bitte vorher eine kleine Aufwärmphase nicht. Es ist einfach besser und gesünder für die Gelenke, Bänder und Sehnen!
Egal wo, joggen ist fast für jeden der perfekte Sport
Du kannst dem Fitnessstudio nicht so viel abgewinnen? Ein Laufband ist ja schön und gut, doch die Aussicht ist hier natürlich etwas beschränkt. Überall tummeln sich schwitzende Körper, die Kraftsportecke mit den kantigen Männern, Frauen, die Kalorien auf dem Crosstrainer oder dem Laufband zählen, etc. Das kannst du ab und zu schon machen, doch für die Sport-Session, die Spaß macht, reicht es vielen Menschen einfach nicht aus. Joggen hingegen kannst du zu jeder Zeit ausüben und zwar immer dann, wenn du Lust darauf hast. Noch dazu kannst du direkt vom Startpunkt (Wohnung oder Haus) losgehen und so lange joggen, wie du möchtest. Ein Besuch im Fitnessstudio lohnt sich natürlich erst, wenn du da mindestens eine Stunde investierst. Wer laufen möchte, ist da einfach viel flexibler und kann sehr spontan entscheiden. Bis du dich aufgerafft hast ins Studio zu fahren, vergeht bestimmt wieder eine Zeit. Übrigens musst du auch nicht ewig lange joggen, manchmal reicht schon eine kleine Runde um den Block aus, um etwas für das eigene Wohlbefinden und die Fitness erreicht zu haben. Du kannst die Dauer der sportlichen Betätigung selbst variieren, denn du hast gewiss einige Lieblingsjoggingstrecken und die eine ist kürzer und die andere länger. Wenn du nachher noch zum Dinner mit deinem Schatz verabredet bist, hast du bestimmt noch Zeit eine kleine Runde joggen zu gehen, danach noch eine vitalisierende Dusche zu genießen und dann wirst du garantiert strahlen und deinen Partner damit umhauen.
Langfristiges Jogging, was geschieht im Körper
Der Körper setzt bei jeder sportlichen Aktivität Endorphine frei. Das geschieht auch beim Joggen. Viele Anfänger bleiben langfristig bei dieser Art von Sport. Sie ist so herrlich einfach und unkompliziert. Laufschuhe, Leggings und dünne, schweißabsorbierende Jacke an und los kann es gehen! Du brauchst weder teures Sport-Equipment noch ein besonderes Wissen über das Joggen an sich. Du wirst da reinwachsen und du wirst selbst merken, was dir gut tut und wann es zu Seitenstechen geführt hat. Außerdem musst du langsam beginnen und langsam steigern. Deine Routen werden garantiert schnell länger werden. Joggen macht einfach Spaß und dein Körper erfreut sich dadurch bester Gesundheit. Uns allen ist klar, ein Couch-Potato kann sich damit nicht vergleichen. Jogging ist befreiend, du kannst damit jeden Tag einen kleinen Tapetenwechsel herbeiführen. Abstand zur Arbeit oder zum Partner tut manchmal gut. Du hast während des Joggens viel Zeit zum Nachdenken oder du kannst auch gemeinsam mit einem Freund oder Freundin laufen. Es ist durchaus möglich gemeinsam zu Joggen, wenn du dabei nicht ununterbrochen erzählst, doch dafür ist danach sicher noch Zeit. Jogging kann übrigens das ganze Jahr über betrieben werden, auch bei Eis und Schnee. Das stärkt das Immunsystem und wer regelmäßig joggt, ist so sicher auf den Wegen, dass im Falle eines Sturzes der Körper sich perfekt abfedern kann. Kurz gesagt, der Jogger fällt in den meisten Fällen sicherer. Keiner muss bei Glatteis Gefahr laufen gehen, es kommt auf den Menschen selbst an. Viele bestehen darauf, einmal am Tag die Joggingkleidung anzuziehen und loszulaufen. Andere sind eher die Gut-Wetter-Jogger und das ist auch völlig okay.
Probiere es aus, du wirst begeistert sein und garantiert von nun an öfter eine kleine Runde draußen oder im Wald drehen.